Herzinfarktrisiko diese fünf Lebensregeln können helfen
Das Risiko eines Herzinfarktes kann bei Männern durch sportliche Aktivität und bewusste
Ernährung enorm verringert werden. Fünf Regeln können nach einer Studie das Risiko
erheblich mindern. Ernährung und Alkohol spielen dabei die größte Rolle.
Regel 1: Normalgewicht halten -
Unter 25 sollte der Body Mass Index (BMI) liegen. Das Gewicht wird dabei durch das Quadrat
der Körpergröße geteilt. Das ist bei 170 cm Körpergröße ein Gewicht von 73 Kilogramm.
Regel 2: Körperliche Aktivität -
Das beste ist Sport, mindestens 30 Minuten am Tag oder intensive Bewegung.
Regel 3: Gesunde Ernährung -
Mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind besser, statt viel Wurst und Fleisch. An Fetten
ist ungesättigtes Pflanzenöl gut.
Regel 4: Mäßiger Alkoholgenuss –
30 Gramm am Tag sind absolute Obergrenze. Das sind knapp 0,4 Liter Rotwein oder 0,75 Liter
Bier.
Regel 5: Nicht rauchen -
Hier wurden für die Studie 16 Jahre Daten von Männern zwischen 40 und 75 Jahren gesammelt.
In der Gruppe, die alle Ratschläge einhielten, kamen 62 Prozent weniger Herzinfarkt vor.
Vier Prozent der Männer hatten aber gerade alle Punkte eingehalten. Doch schon ein eingehaltener Punkt senkt das Infarktrisiko um 21 Prozent.
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