Lebensenergie – die Atmung.
Ohne das Atmen kann ein Mensch nicht leben. Atmung verbindet die Außenwelt und das Innere des Menschen mit einem ständigen Austausch. Das körperliche sowie das seelische Befinden spiegelt sich in der Atmung wieder. Hierin ist besonders das seelische Befinden zu sehen. Ist man im Stress ist die Atmung oft hektisch. Daraus resultiert, daß der Körper zuwenig Sauerstoff aufnimmt. Das hat zur Folge, daß die Qualität der Sauerstoffaktivität abnimmt mit Folgen auf die Leistungsfähigkeit und auf die Lebensfreude. Dagegen helfen Atemübungen.Wichtig ist dabei, daß man lernt in den Bauch zu atmen um Entspannung und Ruhe zu finden. Bei diesem Atemtraining bauen sie nicht nur Stress ab, sondern auch die Folgeerscheinungen die durch den Stress bedingt sind und sie verbessern dadurch die Atemungsqualität. Atemübungen kann man leicht zu Hause durchführen, mittels einer Entspannungs-CD oder folgender Anleitung Legen oder setzen sie sich bequem hin, schließen sie die Augen. Richten sie nun ihre Aufmerksamkeit nach innen und spüren sie wie ein Gefühl der Geborgenheit sich breit macht. Atmen sie tief ein und aus. Spüren Sie wie ihr Atem den Körper wieder verläßt an den Fingerspitzen, an den Zehen. Nehmen Sie frische Atemluft auf. Spüren Sie wie ihr Körper bei jedem Atemzug sich mehr und mehr entspannt. Lassen sie los. Atmen sie tief ein und nehmen sie neue Energie auf, ohne daß sie außer zu atmen etwas tun müssen. Machen sie diese Übungen immer wenn sie gestreßt und abgespannt sind.
