Gesundheitsinfo

Wird man mit der sogenannten FDH Diät wirklich schlank? Ich würde sagen nein, man wird weder schlank noch satt. Denn nicht auf das weniger essen kommt es an, sondern auf das richtige Essen. Was ist richtiges Essen? Man sollte täglich 5 Mahlzeiten zu sich nehmen, immer regelmäßig essen und keine Mahlzeit auslassen. Auch nicht nebenher essen, denn das schlägt auf das Gewicht. Setzen sollte man sich immer beim Essen, nie im Stehen essen. Ideal sind Obst und Gemüse und das fünfmal am Tag. Dazu ausreichend Ballaststoffe wie Brot essen, aber keine Brötchen und Brot aus Weißmehl. Ideal sind Kartoffeln, Naturreis, und am Morgen das Müsli. Eiweiß mindestens 1 Gramm pro kg Körpergewicht sollte in dem täglichen Speiseplan vorhanden sein. Eiweiß ist vorallem in Fisch und Fleisch, pflanzliches Eiweiß in Sojaprodukten, beim Joghurt vorallem auf die fettarmen Produkte achten, am besten sind Naturjoghurts. Essen Sie langsam und ohne Hetze, kauen sie die Nahrung gut . Essen sie mit Genuss zum Wohle ihres Immunsystems. Wichtig ist das Würzen der Nahrung. Stoffwechselanregend sind Pfeffer, Chili und Ingwer. Scharfgewürzte Speisen regen den Stoffwechsel an, aber nicht zu viel salzen und ausreichend Kräuter verwenden.

Auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sollte man achten, so ca 1,5 – 2 Liter täglich sollten es sein. Wenn man abnehmen will, die Flüssigkeitszufuhr erhöhen auf 2 -3 Liter pro Tag. Am besten eignet sich Mineralwasser, Tee, Kaffee aber ohne Zucker. Auf Alkohol sollte man verzichten, denn Alkohol hat viele Kalorien. Lediglich zum Essen kann man ab und zu mal ein Glas Wein trinken. Naschen zwischendurch vermeiden, aber wenn die Lust zu groß ist, dann kann man mal ein Stückchen Schokolade essen aber bitte nicht die ganze Tafel.

Aber ganz wichtig ist es, wenn man abnehmen will nicht die Bewegung zu vernachlässigen. Denn nur mit Diät alleine ist das Abnehmen langweilig. Es muß ja nicht schweißtreibend sein, tägliches Spazierengehen, mal das Auto stehen lassen, Treppen laufen, das hilft schon. Und langsam aber stetig verlieren Sie an Gewicht.

• Hinterlasse einen Kommentar... (1)

Das Messen des Bauchumfangs beim Abnehmen ist oft aussagekräftiger als der BMI.
Vor einigen Jahren hat man noch vom Idealgewicht geredet. Idealgewicht wurde errechnet die Größe minus 100. Heute nimmt man den sogenannten Bodymassindex kurz BMI genannt. Aber ich finde es besser wenn man beim Abnehmen den Körperumfang misst. Denn wenn man viel Sport treibt, dann werden Muskeln auf gebaut, die sich im Gewicht niederschlagen. Das heißt der BMI wird nicht geringer, trotz Verringerung des Fettgewebes. Deshalb ist die Messung des Umfangs sehr wichtig und auch aussagekräftiger.
Übergewicht? Abnehmen? Figurprobleme? Sie wollen Ihre Wunschfigur zurück? Dann kommen Sie zu uns!