Saunaregeln
Saunanutzer sollten die gesundheitlich positiven Wirkungen des Saunabades voll ausschöpfen und die „goldenen Regeln“ dabei
beachten.
Der Saunanutzer muss sich in erster Linie wohl fühlen und es gibt keine
exakten Regeln.
Das vollständige Saunabad dauert rund zwei Stunden und soll entspannen. Ein Saunagang unter Zeitdruck bringt eher eine Belastung.
Vor dem Saunagang ist eine gute Dusche angebracht. Gut abgetrocknet schwitzt dann die Haut schneller.
Ein kurzer aber intensiver Saunagang ist beim ersten mal sinnvoll. 10
bis 15 Minuten sind schon ausreichend. Sie sollten sich immer auf das Gefühl verlassen. Kurz vor dem verlassen etwa 2 Minuten aufsetzen,
um den Kreislauf wieder zu aktivieren.
Nicht sofort unter die Dusche gehen. Der Körper benötigt Sauerstoff
und frische Luft.
Nach der Abkühlung machen Sie ein warmes Fußbad. Mit Kaltwasseranwendungen trainieren Sie dann die Blutgefäße. Sie erhöhen
so weiter die Widerstandsfähigkeit.
Für die Gesundheit sind drei Saunagänge hintereinander ausreichend.
Eine Massage verstärkt zum Schluss die Entspannung. Auf sportliche
Betätigung sollte direkt nach der Saune verzichtet werden.
