Karotinoide das sind mehr als schöne Faserstoffe.

Eingetragen in 2010/20/01 am Allgemein von Gaby Schäfer

Karotinoide sind enthalten in allen gelben, orangefarbenen und rotem Gemüse, z. B. In Kürbis, Süsskartoffeln, Wassermelonen, rote Paprika, Karotten, Tomaten. Wer Obst und Gemüse, die diese Faserstoffe enthalten in grosser Menge zu sich nimmt, tut etwas Gutes für seine Gesundheit. Ihr Herzinfarktrisiko und das Krebsrisiko kann damit deutlich gesenkt werden. Das gleiche wird auch dem dunklen grünen Farbstoff dem Chlorophyll zugesprochen. Darum so ein Pflanzenfarbstoff gut für die Gesundheit ist. Der Grund liegt im unserem Stoffwechsel. Durch den ständigen Angriff durch die freien Radikalen muss der Körper ständig dafür sorgen, dass die beschädigten Moleküle ersetzt werden. Da treten die Pflanzen-Karotinoide auf den Plan. Sie neutralisieren die Freien Radikale indem Sie sie eigene Elektronen opfern. Dadurch wird der Zerstörungsprozess an den intakten Körperzellen gestoppt. Gut fürs Herz durch fettarme und karotinoider Nahrung. Sie sollten täglich Obst und Gemüse wie Karotten, Melonen und Spinat essen. Auch gut für das Auge sind die Karotinoide. Wie in einem Bericht aus den USA bezeugt, dass Menschen die viel Spinat oder andere grüne Gemüse essen, das Risiko gesenkt wird, an der Makulardegeneration zu erkranken.

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Saunaregeln

Eingetragen in 2009/13/12 am Allgemein von Gaby Schäfer

Saunanutzer sollten die gesundheitlich positiven Wirkungen des Saunabades voll ausschöpfen und die „goldenen Regeln“ dabei

beachten.

Der Saunanutzer muss sich in erster Linie wohl fühlen und es gibt keine

exakten Regeln.

Das vollständige Saunabad dauert rund zwei Stunden und soll entspannen. Ein Saunagang unter Zeitdruck bringt eher eine Belastung.

Vor dem Saunagang ist eine gute Dusche angebracht. Gut abgetrocknet schwitzt dann die Haut schneller.

Ein kurzer aber intensiver Saunagang ist beim ersten mal sinnvoll. 10

bis 15 Minuten sind schon ausreichend. Sie sollten sich immer auf das Gefühl verlassen. Kurz vor dem verlassen etwa 2 Minuten aufsetzen,

um den Kreislauf wieder zu aktivieren.

Nicht sofort unter die Dusche gehen. Der Körper benötigt Sauerstoff

und frische Luft.

Nach der Abkühlung machen Sie ein warmes Fußbad. Mit Kaltwasseranwendungen trainieren Sie dann die Blutgefäße. Sie erhöhen

so weiter die Widerstandsfähigkeit.

Für die Gesundheit sind drei Saunagänge hintereinander ausreichend.

Eine Massage verstärkt zum Schluss die Entspannung. Auf sportliche

Betätigung sollte direkt nach der Saune verzichtet werden.

 

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